ダイエットに向いているといわれる鶏むね肉のレシピの紹介です

鶏むね肉のカロリーってどのぐらいだと思います?

100グラムあたり豚肉が183キロカロリー、牛肉が209キロカロリーに対して、鶏むね肉は108キロカロリーほどです。

しかも、たんぱく質が豊富なんです。タンパク質はお肌や筋肉に必要な成分なので、ダイエットや美容のためにもしっかりと摂ることをおすすめします。

簡単!!鶏むね肉のマヨネーズ焼き

材料(2人前)

鶏むね肉1枚(350グラム程度)

醤油大さじ1

マヨネーズ大さじ1

作り方

1、鶏むね肉を一口大に切る。

2、1をジップ付きの袋などに入れて醤油、マヨネーズを入れて漬け込む。

3、フライパンなどで焼く

これだけです⁉

簡単ですよね(^▽^)/高校生の場合、お弁当に持っていくのに夜、漬け込みをして、朝、フライパンなどで焼いてもいいですね。

書いた人

とろみ(時短料理研究家であり現役の保育園栄養士)

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