茨城県牛久市のテレビ夕暮れモーモー出演しました

出演した動画です。

私が出演した感想を交えて書かせていただきます。

夕暮れモーモー10月12日出演
ダイエットについて話してきました。

ダイエット5か条


1、しっかり食べる


食事を制限する偏ったダイエットを続けていると、肌荒れやイライラしたり気持ちが不安定になったりします。しかも、しっかり食べないと栄養が体にちゃんと行きわたってないことで体が飢餓状態にあると思い最小限のエネルギーで生きていけることができるため少し食べただけで吸収して、チョコレートを食べるとチョコレート代謝が悪くなり太りやすい体質になります。

2、食べる前に一度、心を落ちつかせて深呼吸する


お腹が空いているとついつい早食いになってしまう傾向があります。
早食いになってしまうと脳がもっともっと、まだお腹空いてるよ!気がついたら食べ過ぎになることが多くなります。

3、しっかり寝る


睡眠不足だとお腹がいっぱいになりました。という脳の信号を出すホルモンが減少してしまい、反対にお腹空いています。と信号を出すホルモンが増えてしまいます。睡眠時間が少ないほど脂肪の燃焼は緩やかな太りやすい体になってしまいます
体が疲れていると運動できないし、したくありませんね。
しっかり体を休ませて運動することも大切です。

4、運動する


筋トレ等はやる気なども出てくるのでお勧めです。
ウォーキングなどは有酸素運動なので、ダイエットに欠かせない脂肪燃焼を効果的に行うことができます。

5、体重を毎日つける


毎日決まった時間に体重を測ります。
数字を見ることでダイエット意識を高く持つことができます。
気がついたら、体重をもっと減らしたいので運動しよう、健康的なものを食べようなど自己管理能力が働くようになります。
「いつまでもデブと思うなよ」作者である岡田敏夫さんは食べたもの全て記録したと書いてあります。
記録することで、無意識のうちに太る行動を避けることができたそうです。
ときには停滞して嫌になることもあると思いますが、時期を過ぎれば楽しく見ることができます。

出演の感想など

2度目の出演だったのですが、前回はここの仲間である高校生 .comのみんなと一緒の出演だったので自分の出番も少なく気が楽だったのですが、今回はダイエット特集ということで話す時間も長かったのですが司会者である、まほちゃん、かんかん、ひろみ先生に助けられて楽しく話すことができました。いや~みんなとのおしゃべり楽しかったです。かんかんの台湾旅行の話など見ていて面白かったです。よかったら見てみてください。母の気持ちで見ていたら突っ込みどころいっぱいでした(⌒∇⌒)小さい声でいいますがサムネイルの自分の顔を見て私こそダイエットが必要で顔を小さくしたい!と思ってしまいました(;^ω^)

書いた人

とろみ 時短料理研究家&保育園栄養士

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